Как не уснуть за рулем: советы и лайфхаки

Многие автолюбители, отправляясь в дальнюю дорогу, стараются выезжать вечером, чтобы большую часть пути проехать ночью, когда сокращается интенсивность движения на дорогах.

Теоретически – это мудрое решение, за ночь можно преодолеть значительное расстояние по практически свободной трассе, но с практической точки зрения ночные поездки отличаются сложностью, требующей от водителя повышенной концентрации внимания:

•    темное время суток уменьшает зону видимости, теряются реальные очертания трассы и предметов;

•    редкие встречи с другими автомобилями, провоцируют водителя на увеличение скорости, несмотря на незнание дороги. Нельзя предугадать, что ждет за следующим поворотом, какая опасность таится в темноте;

•    высокий риск ослепления встречными фарами и прочее.

Но главная проблема ночного авто путешествия – усталость. Организм устает от переизбытка напряженного внимания, монотонности движения и начинает требовать естественного отдыха – сна.

Научный факт – у людей максимальное ослабление внимания и воли наступает между двумя часами ночи и шестью часами утра. Именно в этот промежуток времени, согласно статистике ГИБДД, совершается основное количество ДТП, когда причиной трагических происшествий на дороге является засыпание водителя за рулем.

Желание организма «отключиться» наступает незаметно после 5-6 часов ночного безостановочного движения. Монотонность движения, тишина в салоне, постоянное напряжение глазных мышц вызывают состояние усталости, граничащее с засыпанием. Постепенно теряется ощущение скорости и реальности, водитель видит ту же ночную трассу, но уже во сне.

Но не все планируют ночные поездки. Иногда наступает такой момент, когда ехать надо срочно, несмотря на то, что уже вечер и предстоит дальняя дорога.

Как же не уснуть?

Существует только два самых эффективных и действенных способа не уснуть за рулем – это взять с собой второго водителя или сделать короткую остановку для отдыха. Недолгий сон (20-30 минут) позволит вернуть бодрость, прогнать сонливость и благополучно доехать до места назначения.

Но если этого сделать по каким-либо причинам нельзя, то стоит прислушаться к советам любителей ночных авто путешествий:

•    обязательно хорошо выспаться, но немного перекусить перед поездкой. Чрезмерно сытный ужин способствует расслаблению, а борьба с нею заберет все силы водителя, и чувство усталости наступит в течение трех-четырех часов пути;

•    взять с собой разговорчивого пассажира;

•    слушать ритмичную музыку;

•    делать пятиминутные остановки через равные промежутки времени. Выйти из машины, сделать несколько упражнений, умыться прохладной водой, выпить тонизирующие напитки, например, зеленый чай с китайским лимонником и шиповником, апельсиновый сок или морс из клюквы и смородины;

•    зимой приоткрывать окно, чтобы освежить воздух в салоне;

•    пережевывать орехи, шоколад или чипсы.

Еще со старых времен, наиболее хорошим для дальнобойщиков «энергетиком» являлся лимон. Достаточно положить под язык дольку цитруса, как сонливость тут же проходит.

Гаджеты

Использование специальных устройств – антисон. Наушник – прибор реагирует на положение головы, если она наклоняется вперед, то гаджет начинает издавать сильный звуковой сигнал. 

Второй вид инновационного «будильника» – перстень или браслет. Датчики, встроенные в украшения, реагируют на перемену интенсивности электрических импульсов кожи человека. Будят уснувшего водителя вибрацией и пронзительным звуком.

Существенный недостаток гаджетов – сигнал пробуждения звучит после того, как водитель уже практически уснул. Поэтому их помощь шоферу на стадии засыпания вызывает сомнения.